Met een goede planning en een weekmenu kun je flink wat besparen op je boodschappen. Maar hoe pak je dit aan? In dit artikel neem ik je mee in mijn ervaring met het maken van een weekmenu en het doen van boodschappen. Zet je schrap, want je gaat ontdekken hoe je niet alleen geld, maar ook tijd kunt besparen!
Wat is een weekmenu?
Een weekmenu is een planning voor je maaltijden voor de komende week. Je schrijft op wat je elke dag gaat eten en maakt vervolgens een boodschappenlijst op basis van deze planning. Dit schema helpt je niet alleen om gestructureerd te winkelen, maar het voorkomt ook dat je impulsaankopen doet.
Voordelen van een weekmenu
Besparen op kosten
Wanneer je van tevoren weet wat je gaat eten, kun je slimmer winkelen. Geen onnodige dingen meer in je kar, alleen wat je echt nodig hebt. Je bespaart niet alleen geld, maar ook je kostbare tijd!
Minder voedselverspilling
Lees ook: Beste kortingsapps voor dagelijks gebruik
Door een weekmenu maak je ook geen eten over dat je uiteindelijk weggooit. Je koopt precies wat je nodig hebt. Dit is niet alleen goed voor je portemonnee, maar ook voor het milieu!
Betere voedingskeuzes
Met een weekmenu ben je geneigd gezondere keuzes te maken. Je kiest bewust voor groenten, fruit en andere voedzame ingrediënten. Geen ongezonde snacks meer in je karretje!
Hoe maak je een weekmenu?
Stap 1: Inventariseer je voorraad
Voordat je begint met plannen, kijk je wat je al in huis hebt. Heb je nog bijvoorbeeld rijst, pasta of blikken tomaten? Door deze etenswaren slim in je menu te verwerken, kun je voorkomen dat je deze opnieuw koopt.
Stap 2: Plan je maaltijden
Denk aan de volgende maaltijden:
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
- Tussendoortjes
Probeer variatie aan te brengen in je menu. Gebruik seizoensgebonden producten voor extra smaak en om kosten te besparen.
Stap 3: Maak je boodschappenlijst
Zet alles wat je nodig hebt op een lijst. Straks ga je naar de winkel met een duidelijk doel. Dit voorkomt dat je verleid wordt door aanbiedingen die je niet nodig hebt.
Stap 4: Houd rekening met aanbiedingen
Bekijk wekelijks de aanbiedingen van jouw favoriete supermarkten. Sla de folders open en zoek naar producten die passen in je weekmenu. Dit kan je een flinke besparing opleveren!
Voorbeeld van een weekmenu
Hieronder vind je een voorbeeld van een weekmenu voor een gezin van vier. Dit maakt het makkelijker om zelf een menu op te stellen.
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje |
|---|---|---|---|---|
| Maandag | Havermout met fruit | Brood met kaas | Pasta met tomatensaus | Yoghurt met honing |
| Dinsdag | Smoothie | Salade met tonijn | Kip met groenten | Notenmix |
| Woensdag | Croissant | Wrappen met groenten | Aardappelen met vis | Rijstwafels met hummus |
| Donderdag | Eier met toast | Soep met stokbrood | Vegetarische curry | Fruit |
| Vrijdag | Hüttenkäse met fruit | Broodje gezond | Pizza | Chips |
| Zaterdag | Pannenkoeken | Keuze van de restjes | Grillen met vlees | IJs |
| Zondag | Ontbijt gemengd | Salade restjes | Stoofpot | Koekjes |
“Een goede voorbereiding is het halve werk!” – Dit geldt absoluut voor het maken van je weekmenu.
Boodschappen doen: Hoe pak je dat aan?
Slim winkelen
Nu je een lijst hebt, is het tijd om naar de winkel te gaan. Gebruik een doos of tas om alles samen te voegen. Probeer ook op een vast moment van de week te winkelen; dit helpt je om consistent te blijven.
Kies voor huismerken
Huismerken zijn vaak veel goedkoper dan merkproducten. De kwaliteit is vaak gelijkwaardig, dus waarom meer betalen?
Neem je tijd
Haast je niet tijdens het winkelen. Neem de tijd om de prijzen te vergelijken en twijfels te vermijden. Zo profiteer je optimaal van je budget.
Online boodschappen doen
Steeds meer mensen kiezen ervoor om online boodschappen te doen. Dit kan je ook helpen met besparen. Hier zijn een paar tips voor online shoppen.
Vergelijk prijzen
Meerdere supermarkten bieden hun producten online aan. Vergelijk de prijzen en let vooral op aanbiedingen. Dit kan enkele euro’s per week schelen!
Voordelige bezorgopties
Kies voor een bezorgdag die voor jou uitkomt. Sommige supermarkten bieden gratis of voordelige bezorgopties aan bij een minimumbedrag.
Gebruik kortingscodes
Zoek online naar kortingscodes voordat je je bestelling plaatst. Een kleine korting kan een groot verschil maken!
Creatief met restjes
Heb je nog restjes over van de vorige week? Weet je niet wat je ermee moet? Hier zijn enkele ideeën om deze op te maken:
- Maak een soep van alle overgebleven groenten.
- Maak wraps met restjes vlees en groenten.
- Bereid een omelet met overgebleven groente.
De impact van een weekmenu
Financiële voordelen
Door een weekmenu toe te passen, kun je al snel tot 30% besparen op je maandelijkse boodschappen. Dit is een aanzienlijk bedrag dat je vervolgens aan andere leuke dingen kunt besteden.
Tijdswinst
Je hoeft niet elke dag te bedenken wat je moet koken. Met een weekmenu is het beslissen al voor jou gedaan. Dit geeft je meer tijd voor andere leuke of noodzakelijke zaken.
Gezonde levensstijl
Een weekmenu stimuleert een gezonde levensstijl. Wanneer je bewust kiest voor voedzame gerechten, voel je je beter. Gezonder eten draagt bij aan een fitter en gelukkiger leven.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het om een weekmenu te maken?
De eerste keer kan het 1-2 uur kosten, maar zodra je de routine hebt, duurt het meestal maar 30 minuten.
Helpt een weekmenu echt om te besparen?
Ja, veel mensen merken een aanzienlijke besparing van 20-30% op hun boodschappen.
Wat als ik mijn plannen moet aanpassen?
Geen probleem! Wees flexibel en pas je menu aan op basis van wat je hebt of welke aanbiedingen beschikbaar zijn.
Kun je een weekmenu samen met kinderen maken?
Absoluut! Dit kan een leuke activiteit zijn en het leert kinderen om bewust met eten om te gaan.
Met de juiste aanpak en planning kan boodschappen doen niet alleen efficiënt en kostenbesparend zijn, maar ook plezierig!
